■スプーンを使ったストレス対処法
ツボ刺激の方法として【てい鍼】というものがあります。金属の棒をツボに当てる治療法です
ご家庭で、この【てい鍼】と近い効果を出す方法として金属製のスプーンを使う方法をご紹介します
■【内関】 （ないかん）
＜効果＞
■ストレスでイライラ、そわそわするときに効果があるツボです
胸の中につながっていて過敏になった自律神経をおだやかに整えます
（心包経の絡穴・陰維脈の宗穴）
＜ツボの取り方＞
■手首の内側にあり、手首の関節が一番深く曲がるところに出来るしわ（関節横紋）から第一関節部指三本（二寸）肘の方にいったところで、手首の真ん中で並んだ２本のスジの間に取ります
＜刺激の仕方＞
■反対の手の指先でスプーンのへらの先をつまみます
指先とスプーンの先をそろえてして【内関】の表面にやさしく軽く当てます
他の指で手を支えると楽に保持できます
そのまま２～３分ゆったりと呼吸しながら気分が落ち着くのを待ちます
スプーンの先で【内関】の表面をゆっくりとやさしく撫でるのもよいでしょう
■外出先で不安感を抑えたいときは、コインなどを使うのも良いかと思います
■【外関】 （がいかん）
＜効果＞
■ストレスで首や肩が固くこわばってコリや痛むときに効果のあるツボです
【内関】と対をなすツボで亢進した交感神経にはたらきかけ、首や肩・側頭部の筋肉の緊張をゆるめます
（三焦経の絡穴・陽維脈の宗穴）
＜ツボの取り方＞
■手首の甲側にあり、手首の関節が深く曲がるところに出来るしわから第一関節部指三本（二寸）肘の方にいったところで、手首の２本の骨の真ん中に取ります
＜刺激の仕方＞
■反対の手の指先でスプーンの柄の先をしっかりとつまみます
指先とスプーンの柄の先をそろえてして【外関】に当てます
スプーンの柄の先端部が【外関】の表面にしっかり当たるように、決して押し込まないように表面に留めます
他の指で手を支えると楽に保持できます
１０秒当てたら少し離す、という動作を何度か繰り返し、そのまま２～３分表面に留めます
■【内関】【外関】ともに、置き鍼の一種である＜パイオネックス＞を貼るという手もあります
シール状になっている置き鍼を貼るだけです
■使用方法
①ツボをできるだけ正確に定め、パイオネックスを貼ります
②貼っているだけである程度、症状を抑える効果があります
③症状が強く出て、それを抑えたいときには、パイオネックスの上に指先を置いて刺激します
■【内関】：胸がそわそわするときや、不安感が出たり、気持ちが悪いとき
→ 人差し指の先をパイオネックスの中心の小さなでっぱりの上に軽く載せ、中指を軽く添えて安定させ、呼吸を鎮めながらゆっくり１０呼吸ほどそのまま待ち、症状が軽くなってくるのを待ちます
■【外関】：首肩こりが強いとき
→ 人差し指の先をパイオネックスの中心の小さなでっぱりの上に立て、出来るだけ真っ直ぐ指先を５ｍｍ程度沈めてゆっくり５秒程度数えては緩める、を数回繰り返します
■通常のパイオネックスはわずかに鍼が出ていて皮膚にかすかに刺さるようになっていますが、パイオネックス・ゼロだと鍼が飛び出していないのが特徴です
誤って指先で触れてもチクッとせず、お風呂でふやけてずれた時などに皮膚を傷つけることもないので安心して使えます
正確にツボに貼れていれば、効果もしっかり出せます
是非、試してみてください
それでは、また♪
相模大野ひよこ堂鍼灸院 院長
※この記事は一般的なツボの効果について記載しています。体の状態によっては、正確にツボの場所を刺激しても効果が出ない場合もあります。本来は鍼灸師が実際に体の状態を診てツボを選ぶものなので、さらに一歩進みたい方は是非お近くの鍼灸院をお訪ねください🐤
＼ 最新情報をチェック ／
コメント