呼吸・姿勢・運動法など ■良い睡眠の効果とその取り方について
睡眠は大切というのは大抵の皆さん同意されることかと思いますそれでも、日々のやることが多くて睡眠時間を削って、なんとか日々をしのいでいるという方も多いのではないでしょうか睡眠時間もさることながら、睡眠の質が体の調子を維持するために大事だという...
ツボ
呼吸・姿勢・運動法など 
月刊ひよこ堂 ■【睡眠について】月刊ひよこ堂 ２０２６年１月号
月刊ひよこ堂１月号は睡眠の特集です。よい睡眠を取るコツや睡眠の効果・メカニズムについてご紹介します。よい睡眠は日中の頭のはたらきを良くするだけでなく、記憶力や技能の定着、情緒の安定、体の成長や修復、免疫の安定、肥満の防止などに効果を発揮します
すぐに効くツボ ■足腰の冷えに効くツボ【腎兪】
足や腰の冷えに効くツボ腎兪をご紹介します。腎兪は腰にあるツボで、温めると下半身の血流が上がり冷えがじんわりと温まっていきます
月刊ひよこ堂 ■【冷え対策】月刊ひよこ堂 ２０２５年１２月号
月刊ひよこ堂１２月号は冷え対策の特集です。体の温め方としてゆず湯、足湯、箱灸、冷えに効くツボとして腎兪をご紹介します
すぐに効くツボ ■肩こりに効くツボ【肩外兪】
肩こりに効くツボ・肩外兪をご紹介します。首と肩甲骨をつなぐ肩甲挙筋の付け根に位置し、首から肩甲骨の間に向けてのコリをゆるめます
月刊ひよこ堂 ■【肩を緩める】月刊ひよこ堂 ２０２５年１１月号
月刊ひよこ堂１１月号は肩こりの特集です・肩甲骨の構造と肩の動かし方、緩め方、肩こりに効く【肩外兪】の場所と刺激の仕方もご紹介致します。
すぐに効くツボ ■首肩こりに効くツボ【天柱・風池】
首肩こりにとても効果のあるツボ【天柱・風池】をご紹介。首肩こりだけでなく、目の疲れや鼻づまり、めまいなどの自律神経症状にも効果があり、とてもよく使われるツボです。
すぐに効くツボ ■頭痛に効くツボ【合谷】【中渚】【後渓】
頭痛の部位ごとに効くツボをご紹介します。前頭部からこめかみの頭痛には合谷、側頭部の頭痛には中渚、後頭部から頭頂部の頭痛には後渓を刺激するといいでしょう。
月刊ひよこ堂 ■【気象病の対処法】月刊ひよこ堂 ２０２５年９月号
月刊ひよこ堂9月号は低気圧で起きる頭痛など気象病とその対処法についてまとめました。交感神経の緊張を緩める方法、側頭部の頭痛をゆるめるツボのご紹介など。
月刊ひよこ堂 ■【夏バテ対策】月刊ひよこ堂 ２０２５年８月号
月刊ひよこ堂８月号の特集は夏バテ対策です。夏バテ解消の方法や梅干しの効能、睡眠の改善や疲労回復など夏バテに効くツどをご紹介します。