リラックス

ストレスで疲弊した心と体をリラックスさせる呼吸法。自律神経を穏やかにする２：１呼吸法と呼吸瞑想をご紹介します。安眠にもつながります。

緊張してしまっってどうしようもない時に、リラックスした状態に自分を持っていける呼吸法をご紹介します。横隔膜のストレッチ効果により深い呼吸が出来るようになり自律神経が落ち着きます。