スクワット

今回ご紹介する椅子スクワットを続けることで、足腰・体幹の筋肉の使い方のバランスを良くして筋力や姿勢が改善するだけでなく、血流を良くして体の重だるさを軽くし、下半身のむくみにも効果が見込めます。