■寒い外から帰ってきた後にゆったりと入るお風呂は、芯から冷えた体が温まって生き返りますよね
足湯もうまく使えば、体全体が温まり血行が良くなって、十分なリラックス効果と疲労回復効果を見込めます
■好きな推しの曲を聴くもよし、ゆっくり本を読むもよし、静かに瞑想するもよし、リラックスした時間をゆったり過ごしましょう
また、毎日の足湯は体力・免疫力回復にも効果があるので病中病後で体力の無い方や、日頃の疲れが溜まっている方は冬場の冷え対策に限らず一年中お勧めです
■足湯のやり方
１． 両方の足首が浸かるサイズのたらいにやかん等で沸かした熱いお湯を入れ、手を入れるとかなり熱いなと感じるくらいに水で調節します
２． 椅子やソファーの前の床にバスタオルなどをひいて足湯のたらいを置きます。足ふき用のタオルも忘れずに
３． 椅子やソファーにゆったり座り、ゆっくりと熱さに慣らしながら足首まで沈めましょう
４．いい感じに温まるとピンクの靴下を履いたように足首から先の色が変わります。血行が良くなったサインです
・体の芯が温まるまでゆっくりと楽しみましょう
・入浴剤などを使ってみるのも良いと思いますが、濃い薬剤が皮膚に残ると痒みが出る場合があるので温かい濡れタオルでしっかりとぬぐうといいでしょう
・足湯の桶はネットで手に入るバケツタイプのフットバスが便利です
■以上です
「よい睡眠」、「適度に運動」、「おいしくご飯」
今月も健やかに参りましょう！
それでは、また♪
相模大野ひよこ堂鍼灸院 院長
＼ 最新情報をチェック ／
コメント