呼吸・姿勢・運動法など

体の軸のつながりを使って首肩こりを解消する体操法をご紹介します。頭はボウリングのボールと同じくらいの重さがあります。頭から首、背中、腰がうまくつながっていないとその重さを支え切れず肩がこってしまうのです。頭を支える軸と骨のつながりを感じながら是非試してみてください。

緊張してしまっってどうしようもない時に、リラックスした状態に自分を持っていける呼吸法をご紹介します。横隔膜のストレッチ効果により深い呼吸が出来るようになり自律神経が落ち着きます。

今回ご紹介する椅子スクワットを続けることで、足腰・体幹の筋肉の使い方のバランスを良くして筋力や姿勢が改善するだけでなく、血流を良くして体の重だるさを軽くし、下半身のむくみにも効果が見込めます。