2024-08

朝のすっきり快便のためには、朝食をしっかり食べる。起きたら軽く体を動かす。時間を決めてトイレに行く、我慢しすぎない。などのコツがありますが、ここでは排便の姿勢のコツについてご紹介します。【考える人】【踏み台】がポイントです。

眠れない夜。微熱を感じるけど熱はない。体の芯が熱くてどうも寝付けない。そんなときは保冷剤で手のひらを冷やしてやると体の芯の熱が抜けて眠りに入りやすくなります。手が冷えすぎると軽い凍傷になったりするのでタオルでくるんで下さいね。

目は覚めかかてるんだけど体が動かず起き上がれない。そんなときにはグーパー体操で体を目覚めさせましょう。手をグーと握って開く、という動作を繰り返すことで全身に血がめぐってが目覚めます。足も一緒にグー・パーします。